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Água: a importância de manter seu corpo hidratado

Água é fundamental para todos nós

Todos sabem que tomar água e manter seu corpo hidratado é fundamental para o bem estar de nossa saúde. No entanto, com a correria do dia-a-dia, nem todos tem o costume de ingerir água ou algum tipo de líquido benéfico para o nosso corpo.

Os médicos recomendam reforçar a ingestão de líquidos para manter seu corpo hidratado.  Além de tomar no mínimo 2 litros por dia, ingerir água de coco e isotônicos ajuda a repor nutrientes e sais minerais. Por isso devemos ficar atentos para não deixarmos nosso corpo desidratado.

Consequências da desidratação

Ter pouca água no organismo pode ocasionar cálculos renais, podendo causar uma insuficiência renal crônica. Outra coisa é a diminuição da secreção salivar, ocasionando complicações na digestão. Com isso, algumas bactérias que são exterminadas pelo ácido da saliva não serão impedidas de entrar no organismo e causar doenças.

A ausência da água pode até alterar nossas funções cognitivas, como falta de atenção, défices na memória, e também pode deixar os pensamentos mais “lentos”.

Ter o corpo desidratado também favorece no envelhecimento precoce dos órgãos humanos e da pele.  Vamos falar de alguns benefícios que água traz ao nosso organismo.

Benefícios de tomar água

Consumir a quantidade de água necessária é primordial para manter o corpo hidratado. Veja os principais benefícios da água em nosso corpo.

-Hidrata pele;

-Regula a temperatura do corpo;

-Elimina toxinas do corpo;

-Transporta nutrientes pelo corpo;

-Ajuda a manter o equilíbrio dos fluidos do organismo;

-Pode ajudar a controlar as calorias;

-Ajuda a estimular os músculos;

-Contribui para uma pele melhor;

-Ajuda no funcionamento dos rins;

-Ajuda a manter o normal funcionamento do intestino.

Pensando na correria do dia-a-dia, muitas pessoas não sabem por onde começar e tentam colocar em sua rotina diária o consumo de água.  Refletindo nisso, veja algumas dicas básicas que podem ajudar você a manter seu corpo hidratado.

Conheça algumas dicas para manter a hidratação no dia a dia

Procure deixar uma garrafinha com água em locais bem visíveis, como na mesa do trabalho, na mochila e/ou no carro e até mesmo no criado-mudo. Outra dica é colocar um alarme no relógio ou no celular para lembrar que está na hora de se hidratar.

Já para aquele que tem dificuldade em ingerir água, o uso de alimentos ricos no líquido é uma boa opção; Inclua na sua alimentação frutas, sucos de frutas, verduras e legumes. É uma forma de consumir líquido sem perceber.

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Regis Thiago

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