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Alimentação saudável é importantíssima no calor

alimentacao na praia

Alimentação saudável no verão, veja algumas dicas

Alimentação saudável é essencial em qualquer época do ano, mas no verão devemos ficar bem atento com ela. É preciso observar alguns cuidados com a alimentação e a hidratação do do seu corpo.

Com o calor do verão, nosso corpo perde muito líquido e sais minerais.  Mantenha uma alimentação mais leve e beba muita água. Por isso, não espere sentir sede para ingerir líquidos. Isso é sinal de desidratação. Além disso, o calor pode inibir um pouco nosso apetite o que não é legal para nosso organismo. Mesmo assim, alimente-se da forma correta.

Alimentação saudável

Alimentação saudável  em qualquer lugar ou época é necessária. Quando vamos viajar para outros lugares com uma gastronomia diferenciada devemos ficar atentos. Devemos prestar atenção nos alimentos e comer sempre de forma moderada para ter certeza de que o alimento não fará mal ao seu estômago.

Outra orientação é comer alimentos que são leves como arroz integral, carnes de peixe e frango, torradas, sucos naturais, cereais. Além de legumes, frutas entre outros alimentos saudáveis. Já ´para a sobremesa, escolha uma salada de frutas ou picolé para refrescar. Incentive as crianças a tomarem água e você  adulto também.

Alimentação saudável, saiba o que evitar

Alimentos gordurosos como frituras, queijos amarelos, pratos a base de creme de leite, maionese, manteiga, devem ser evitados.

Ademais, o sal também é um dos maiores vilões durante o verão. Evite salgadinhos, petiscos e  castanhas. Já os alimentos ricos em calorias e açúcar como doces, chocolates, sorvete de massa, caldas e complementos não devem ser consumidos em excesso.

E não esqueça, as bebidas alcoólicas favorecem a desidratação do nosso corpo e promove o acúmulo de gordura no organismo. Se ficarmos atentos com a alimentação durante o verão,  fica mais divertido e tranquilo curtir muito sol, praia, piscina, sombra e água fresca!!!


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