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Beber água é fundamental para todos nós

beber água

Beber água diariamente é fundamental para a saúde do nosso organismo

Praia, sol, mar e piscina. O verão está chegando e muitas pessoas se preparam para a estação mais deliciosa e cheia de diversão do ano. Mas, mesmo durante as férias, não podemos deixar de beber água e cuidar da nossa saúde.

Todos sabem que tomar água e manter seu corpo hidratado é fundamental para o bem estar de nossa saúde. No entanto, nem todos tem o costume de ingerir água ou algum tipo de líquido benéfico para o nosso corpo.

Os médicos recomendam reforçar a ingestão de, no mínimo 2 litros de água por dia para manter seu corpo hidratado.  Além da água também são aconselháveis ingerir água de coco e isotônicos para repor os nutrientes e sais minerais em nosso organismo. Por isso devemos ficar atentos para não deixarmos nosso corpo desidratado.

Pensando no bem estar de todos os nossos turistas, nós da Pousada em Caraguatatuba Por Louis, pesquisamos informações importantes do consumo de água e como manter seu corpo hidratado, não apenas no verão, mas durante o ano todo.

Benefícios de beber água

A água é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo. Afinal, ela representa de 40% a 80% do peso total de todo ser humano. Por isso, é comum ouvir que devemos consumir cerca de 2 litros de água todos os dias, para repor a perda natural de líquidos através do suor, saliva, urina e fezes. Além de manter o corpo hidratado. Veja os principais benefícios da água em nosso corpo.

-Hidrata pele;

-Regula a temperatura do corpo;

-Elimina toxinas do corpo;

-Transporta nutrientes pelo corpo;

-Ajuda a manter o equilíbrio dos fluidos do organismo;

-Pode ajudar a controlar as calorias;

-Ajuda a estimular os músculos;

-Contribui para uma pele melhor;

-Ajuda no funcionamento dos rins;

-Ajuda a manter o normal funcionamento do intestino.

Mesmo com todos esses benefícios, muitas pessoas não sabem por onde começar a colocar em sua rotina diária, o consumo de água e  manter seu corpo hidratado.

Consequências da desidratação

Ter pouca água no organismo pode ocasionar diversos problemas de saúde. E entre eles estão os cálculos renais, que podem causar uma insuficiência renal crônica e a diminuição da secreção salivar, que ocasiona complicações na digestão. Algumas bactérias que são exterminadas pelo ácido da saliva, não serão impedidas de entrar no organismo e causam doenças.

A ausência da água pode até alterar nossas funções cognitivas, como falta de atenção, défices na memória, e também pode deixar os pensamentos mais “lentos”.

Ter o corpo desidratado também favorece no envelhecimento precoce dos órgãos humanos e da pele.

Conheça algumas dicas para manter a hidratação no dia a dia

Procure deixar uma garrafinha com água em locais bem visíveis, como na mesa do trabalho, na mochila e/ou no carro e até mesmo no criado-mudo e procure beber alguns goles a cada 10 minutos. Outra dica é colocar um alarme no relógio ou no celular para lembrar que está na hora de se hidratar. Além de te enviar lembretes constantes para beber água de acordo com a sua programação. É uma mão na roda para os esquecidinhos.

Já para aquele que tem dificuldade em ingerir água, o uso de alimentos ricos no líquido é uma boa opção; Inclua na sua alimentação frutas, sucos de frutas, verduras e legumes. Nosso organismo consegue adquirir 18% do consumo diário de líquidos, além de nutrientes, vitaminas e proteínas fundamentais para a saúde. É uma forma de consumir líquido sem perceber.

O que achou dessas dicas? Aproveite e compartilhe essa informação…


Sarita

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